怎样避开自尊的陷阱

How to Avoid the Self-Esteem Trap

作者：英格丽德•威克尔格伦

By Ingrid Wickelgren

作者简介：

英格丽德•威克尔格伦是《科学美国人》的一名编辑，但这篇文章来自她的个人博客。她在博客上不定期更新有关心灵、大脑和行为学的最新报导、传闻和推测。敬请关注Twitter@iwickelgren。

我一直认为拥有很强的自我价值感很重要，它会使人变得更快乐、更健康、更成功，并且更受人欢迎。然而事实是：自尊能否带来这些益处很难确认。据研究报道，自尊比较强会带来某些益处。例如：会使你更坚韧，能提高学习和工作的成绩，尽管程度不是很大。这是詹妮弗•克罗克和杰西卡•J•卡内瓦莱在本期《科学美国人》的封面故事中报道的（参见《自尊能演变成自我陷阱》）。但是，那些骄傲的人似乎也受困于无法看清自己的不足，从而使自我完善更困难。更糟糕的是，如同克罗克和卡内瓦莱所描述的，专注于自尊会制造一个巨大而又难以发现的陷阱。

像狗仔队追踪明星一样，我们很多人尝试追逐自尊。我们通常为了获得成就而奋斗，以证明我们的价值。但每个人都有马失前蹄的时候，即使是在自己最擅长的事情上；所以如果把自尊建立于获胜或得奖的基础上，会使人的心理变得脆弱，使你难以面对失败，而这可能使你更难成功。如果你把时间花在证明自己的价值上，而不是用在提高能力上，那么你会减少为达到目标而付出的努力（因为把努力工作当作能力低下的一个表现。）你甚至会阻碍到自己——考试前故意去熬夜，这样即使考试失败也会有一个现成的理由。更重要的是，由于你很渴望证明自己的优秀，这反而使你变成一个令人厌烦的同伴，因为你总是围绕这个主题喋喋不休。

这不是说不应该有雄心壮志，或者说不应该去追求人生的意义，而是我们追求的动机不要太以自我为中心。与其担心自己的价值几何，不如将目光放在如何帮助家人、朋友、团队或谋求更好的发展上。在做某项工作时，试着忘掉自己，或者尝试把注意力集中在能学到什么上，而不是只想着工作的结果对自己意味着什么。

当你失败或达不到要求时，内心感觉很糟糕，这很正常；但如果你不把这个失败跟自我评价联系在一起，就不会觉得那么糟糕！同时如果给自己再来些怜悯，感觉就会更好了！更重要的是，如果你不将错误视为个人失败，你反而能够更好地从失误中吸取教训，并在未来取得更大的成功！

来源：

http://blogs.scientificamerican.com/streams-of-consciousness/ 2013/08/09 /how-to-avoid-the-self-esteem-trap/